21 dni brez večernega prenajedanja
Prekini začaran krog in izstopi iz avtopilota. Ustvari mir s sabo - brez boja, prepovedi in občutka krivde.
Če se skoraj vsak večer znajdeš pred hladilnikom, čeprav čez dan sploh nisi bila posebej lačna … če si vsako jutro obljubiš, da bo danes drugače, zvečer pa se zgodba ponovi … potem želim, da najprej veš eno stvar.
S tabo ni nič narobe.
Nisi šibka. Nimaš premalo discipline. In zagotovo nisi edina, ki se vsak večer znajde v tem začaranem krogu.
Mnoge ženske čez dan zmorejo vse. Poskrbijo za službo, družino, otroke, dom in vse obveznosti. So močne, odgovorne in vedno pripravljene pomagati drugim. Potem pa pride večer. Hiša se umiri. Končno ostanejo same s sabo. In ravno takrat se zgodi nekaj, česar si sploh niso želele.
Odprejo hladilnik.
Poiščejo nekaj sladkega.
Ali slanega.
Samo malo.
Samo danes.
In preden se zavejo, pojedo veliko več, kot so nameravale.
Naslednje jutro pride krivda. Razočaranje. Obljuba, da se to ne bo več ponovilo. A zvečer se zgodba ponovi. Ne zato, ker bi bile brez volje, ampak zato, ker obstaja razlog, zakaj je večerni impulz pogosto močnejši od vseh jutranjih odločitev.
In prav ta razlog bova skupaj začeli spreminjati v naslednjih enaindvajsetih dneh.
Program 21 dni brez večernega prenajedanja ni še ena dieta. Ni seznam prepovedanih živil in ni program, ki te bo učil, kako se še bolj nadzorovati. Je nežen proces, s katerim boš začela ustvarjati drugačen odnos do sebe, svojih večerov in hrane. Takšen, v katerem večer ne bo več pomenil boja, ampak občutek miru.
Ko si vsak večer rečeš: "Danes pa res ne bom."
Morda se tudi pri tebi vse začne popolnoma nedolžno. Po večerji. Ko so otroci v postelji. Ko se hiša končno umiri. Ko prvič v celem dnevu nimaš več nikogar, ki bi nekaj potreboval od tebe.
In takrat pride tista misel.
»Samo en košček čokolade.«
»Samo nekaj piškotov.«
»Samo malo čipsa.«
Saj si ga zaslužim.
Cel dan sem bila pridna.
Jutri bom bolj pazila.
In preden se zaveš, poješ veliko več, kot si si želela.
Morda sploh ne uživaš zares. Ješ skoraj avtomatsko. Stoje v kuhinji. Pred odprtim hladilnikom. Med pospravljanjem. Pred televizijo. Kot da bi te nekaj vleklo, čeprav si si nekaj minut prej obljubila, da danes ne boš.
Potem pride občutek krivde.
»Zakaj sem spet to naredila?«
»Kaj je narobe z mano?«
»Zakaj imam pri vseh drugih stvareh toliko discipline, tukaj pa popolnoma odpovem?«
Naslednje jutro si odločiš, da bo danes drugače.
Čez dan je vse pod nadzorom. Morda celo ješ manj, ker želiš popraviti včerajšnji večer. Piješ več vode. Obljubiš si, da danes zagotovo ne boš odprla omare s sladkarijami.
Potem pa pride večer.
In zgodba se ponovi.
Mogoče si se zaradi tega že večkrat počutila razočarano. Morda si začela izgubljati zaupanje vase. Vsaka nova obljuba je trajala krajši čas, zato si se začela spraševati, ali ti preprosto manjka volje.
Ampak dovoli mi, da ti povem nekaj, kar bi si želela, da bi ti nekdo povedal že veliko prej.
To, kar doživljaš, ni dokaz, da si šibka. In ni dokaz, da s tabo nekaj ni v redu. Veliko žensk vsak večer bije popolnoma enak boj. Le da o njem skoraj nihče ne govori.
Navzven delujejo urejene, uspešne in zbrane. Znotraj pa jih spremlja občutek, da izgubljajo nadzor ravno tam, kjer si ga najbolj želijo.
Če si se prepoznala v teh besedah, želim, da za trenutek nehaš iskati napako v sebi.
Morda problem sploh ni tam, kjer ga iščeš.
O avtorici programa:
Sem Urška Verbuč. Pred leti sem se tudi sama znašla v obdobju, ko klasični pristopi niso več prinašali odgovorov. Bila sem podjetnica, mama treh otrok, ves čas v pogonu in prepričana, da moram samo še malo bolj zdržati. Navzven sem delovala močna in zbrana, znotraj pa sem bila vedno bolj utrujena, preobremenjena in odrezana od sebe.
Poskusila sem marsikaj. Več discipline, boljšo organizacijo časa, delo na sebi, različne tehnike sproščanja in načine, kako bi se počutila bolje. Za kratek čas je bilo lažje, potem pa se je telo vedno znova vrnilo v stare vzorce. Takrat sem razumela, da problem ni v tem, da se premalo trudim, ampak da moje telo že dolgo živi v stresu in potrebuje nekaj povsem drugega.
To spoznanje je popolnoma spremenilo moj način dela. Začela sem raziskovati delovanje podzavesti, živčnega sistema in hipnoze ter ugotovila, da veliko naših vedenj ni posledica pomanjkanja volje, ampak naučenih avtomatskih vzorcev.
Danes pri svojem delu spremljam številne ženske, ki se vsak večer znova borijo s hrano in imajo občutek, da izgubljajo nadzor. Vedno znova vidim, da problem največkrat ni hrana sama. Hrana je le način, kako telo za nekaj trenutkov poišče občutek olajšanja.
Prav zato je nastal program 21 dni brez večernega prenajedanja. Ne zato, da bi te naučil še več discipline ali prepovedi, ampak da ti pomaga razumeti, kaj se v resnici dogaja, in te korak za korakom vodi do bolj mirnega odnosa do sebe in hrane.
Verjamem, da se trajna sprememba začne takrat, ko se nehaš boriti sama s sabo in začneš sodelovati s svojim telesom. In prav na to pot te želim povabiti tudi jaz.
Večina žensk verjame, da bi se morale samo bolj potruditi. Da potrebujejo več discipline. Več samokontrole. Več motivacije. Morda še eno dieto ali nov prehranski načrt. Zato se vedno znova trudijo popraviti svoje večere.
A kljub vsemu se po nekaj dneh ali tednih znajdejo na istem mestu. Ne zato, ker ne bi bile dovolj močne.
Ampak zato, ker se morda ves čas trudijo reševati napačen problem.
Hrana je pogosto samo posledica. Ne vzrok. Ko boš enkrat razumela, kaj se v resnici dogaja v tvojem telesu in zakaj se večerni impulz pojavi ravno takrat, se boš nehala obsojati. Ne boš več verjela, da je s tabo nekaj narobe. In kar je najlepše – prvič boš dobila občutek, da sprememba sploh je mogoča.
Ne zato, ker boš imela več volje. Ampak zato, ker boš končno razumela sebe.
Prav zato sem ustvarila ta program.
Ne zato, da ti povem, česa ne smeš jesti. Ampak zato, da ti pokažem drugačen pogled. Takšen, ki ga večina žensk nikoli ne sliši. Pogled, ki ti lahko pomaga prekiniti začaran krog večernega prenajedanja na bolj nežen, trajen in predvsem bolj sočuten način.
Ne obljubljam ti, da po enaindvajsetih dneh nikoli več ne boš posegla po čokoladi.
Obljubljam pa ti nekaj veliko bolj dragocenega. Da boš začela razumeti svoje telo. Da boš začela opažati trenutke, ko se avtomatski vzorec vklopi. In da boš počasi, korak za korakom, začela ponovno prevzemati vajeti svojih večerov.
Ne z bojem.
Ampak z več miru. In včasih je ravno to začetek največje spremembe.
Predstavljaj si, da se dan počasi zaključuje. Večerja je za tabo. Hiša se umiri. Končno imaš nekaj trenutkov zase.
Greš mimo kuhinje. Omara s sladkarijami je še vedno tam. Čokolada je še vedno tam. Ampak prvič po dolgem času ne čutiš tistega močnega notranjega klica, ki te sili, da jo odpreš.
Ne zato, ker bi se morala zadrževati. Ne zato, ker bi se borila sama s sabo.
Ampak zato, ker potrebe po njej preprosto ni več tako močne.
Namesto da bi razmišljala o hrani, si skuhaš čaj. Prebereš nekaj strani knjige. Pogledaš film. Ali pa samo sediš v tišini in prvič po dolgem času občutiš mir. Naslednje jutro se zbudiš brez občutka krivde. Brez tistega notranjega glasu, ki ti govori, da si spet razočarala samo sebe.
Začneš ponovno zaupati sebi, ker vidiš, da se nekaj zares spreminja.
In prav to je namen tega programa.
Ne popolnost.
Ne življenje brez čokolade.
Ampak več miru. Več svobode. Več zaupanja vase.
Ker si to zaslužiš.
Zato sem ustvarila program 21 dni brez večernega prenajedanja.
Ta program je nastal za ženske, ki so utrujene od vsakonevnega začenjanja znova.
Za ženske, ki ne želijo še ene diete, novega jedilnika ali pravil, ki jih bodo držale nekaj dni, potem pa se bodo spet počutile, kot da so odpovedale.
Želim, da dobiš nekaj veliko bolj dragocenega.
Razumevanje. Podporo. In orodje, ki ti pomaga postopoma spreminjati avtomatski večerni vzorec.
V naslednjih enaindvajsetih dneh ne boš delala na tem, da bi postala bolj disciplinirana.
Delala boš na tem, da se boš začela drugače odzivati.
Počasi. Nežno. Korak za korakom. Brez pritiska, da mora biti vsak dan popoln. Ker prava sprememba ne nastane čez noč.
Nastane z majhnimi koraki, ki jih ponavljaš dovolj dolgo, da postanejo tvoja nova resničnost.
Kaj te čaka znotraj programa?
✨ Uvodni video
Najprej boš razumela, zakaj se ti to sploh dogaja. Ko razumeš ozadje svojih večernih impulzov, se nehaš obsojati in začneš gledati nase z več sočutja. Že samo to mnogim ženskam prinese veliko olajšanje.
✨ Vodena 21-dnevna hipnoza
Vsak večer si boš vzela približno 15 minut zase. S pomočjo vodene hipnoze boš začela postopoma umirjati večerni avtomatizem in ustvarjati nove, bolj podporne vzorce. Ni pomembno, ali hipnozo poslušaš prvič. Pomembno je le, da si vsak večer podariš nekaj minut zase in dovoliš procesu, da opravi svoje delo.
✨ Kratki podporni e-mailI
Vsak dan boš prejela kratko sporočilo, ki te bo nežno spomnilo, zakaj si začela. Ne bo dolgih predavanj. Ne bo dodatnih nalog.
Samo majhna podpora, ki ti bo pomagala ostati na poti tudi takrat, ko bo prišel težji večer. Program je namenoma preprost. Ker ne potrebuješ še ene stvari, ki bi te obremenjevala. Potrebuješ nekaj, kar bo tvoje življenje naredilo bolj mirno.
Ne morem ti obljubiti, da bo po enaindvajsetih dneh vse popolno.
Ne morem ti obljubiti, da nikoli več ne boš posegla po čokoladi ali da bo vsak večer lahek. To ne bi bilo iskreno.
Lahko pa ti obljubim nekaj drugega.
Če boš programu dovolila, da te vodi skozi proces, boš začela opažati spremembe, ki so veliko pomembnejše od številke na tehtnici. Morda boš prvič opazila trenutek, ko se pojavi impulz po hrani. Morda boš med tem impulzom in dejanjem začutila majhen prostor, v katerem boš lahko izbrala drugače. In morda boš prvič po dolgem času odšla spat brez občutka krivde in razočaranja nad sabo.
To so majhne zmage, ki jih od zunaj morda nihče ne opazi. Zate pa pomenijo ogromno. Pomenijo, da ponovno gradiš zaupanje vase. Da se nehaš boriti s svojim telesom in ga začneš poslušati. Da večeri niso več nekaj, česar se bojiš, ampak postajajo prostor, kjer si lahko končno oddahneš.
Program ni ustvarjen zato, da bi te naučil popolnosti. Ustvarjen je zato, da začneš graditi bolj miren in bolj nežen odnos do sebe. Ko se spremeni ta odnos, se začne spreminjati tudi tvoje vedenje.
Zakaj verjamem, da je sprememba mogoča?
Ker sem skozi svoje delo spoznala veliko žensk, ki so bile prepričane, da jim manjka volje. Vsaka od njih je mislila, da je problem v njej. Da bi morala biti bolj disciplinirana, bolj dosledna ali bolj močna.
V resnici pa niso potrebovale še več pravil. Potrebovale so razumevanje, varen prostor in drugačen pristop.
Tudi sama verjamem, da se trajna sprememba ne začne z nadzorom, ampak z razumevanjem. Ko nehaš sebe doživljati kot problem, se nekaj pomembnega premakne. Takrat prvič dobiš občutek, da ti ni treba več živeti v nenehnem boju s sabo.
Prav zato je nastal ta program. Kot nežna podpora ženskam, ki si želijo več miru, več svobode in bolj sproščenega odnosa do hrane. Ne zato, da bi bile popolne, ampak da bi ponovno začutile, da imajo izbiro.
Kaj pridobiš z udeležbo v programu?
Vsaka ženska v program vstopi s svojo zgodbo. Nekatere se z večernim prenajedanjem borijo že leta, druge šele opažajo, da hrana postaja njihova tolažba po napornem dnevu. Zato ne želim obljubljati popolnosti ali čudežnih rezultatov.
Lahko pa ti povem, kaj se pogosto začne spreminjati, ko nehaš iskati rešitev v še večji disciplini in začneš graditi drugačen odnos do sebe.
Več notranjega miru
večeri niso več prežeti z nenehnim razmišljanjem o hrani,
občutek, da moraš nekaj pojesti, postane manj intenziven,
lažje se sprostiš po napornem dnevu.
Manj občutka krivde
ne začneš več vsakega jutra z razočaranjem nad sabo,
ne kaznuješ se zaradi hrane,
počasi ponovno gradiš zaupanje vase.
Več zavestnih odločitev
začneš prepoznavati trenutke, ko se pojavi avtomatski impulz,
med občutkom in dejanjem nastane prostor za drugačno izbiro,
hrana ni več edini način, kako se umiriš.
Bolj nežen odnos do sebe
nehaš se ves čas popravljati,
začneš svoje telo poslušati namesto kaznovati,
ugotoviš, da sprememba ne potrebuje sile, ampak razumevanje.
Največja sprememba pa se pogosto zgodi tam, kjer je najmanj opazna.
Nehaš živeti v nenehnem notranjem boju.
In to je občutek, ki ga nobena dieta ne more dati.
Ta program je zate, če …
… se skoraj vsak večer znajdeš pred hladilnikom, čeprav veš, da nisi zares lačna.
… si že večkrat rekla: »Od jutri naprej bo drugače,« pa se zgodba vedno znova ponovi.
… si utrujena od občutka krivde in razočaranja nad sabo.
… si želiš razumeti, zakaj se ti to dogaja, namesto da se ves čas obsojaš.
… si pripravljena narediti majhen, a pomemben korak proti bolj mirnim večerom.
Program ni zate, če …
… iščeš hitro rešitev ali čudežno metodo, ki bo čez noč odpravila vse težave.
… pričakuješ stroga pravila, jedilnike ali prepovedi.
… trenutno nisi pripravljena nameniti dvajset minut na dan sebi in svojemu dobremu počutju.
Ta program ni ustvarjen zato, da bi te silil v spremembo.
Ustvarjen je zato, da ti pri njej stoji ob strani.
“Urška me je spomnila, da sem dovolj – točno takšna kot sem. Nehala sem ugajat vsem povprek in prvič zares začela poslušati sebe.”
— A.
“Šele v tem programu sem prvič razumela, da nisem ‘težka’, lena ali zmešana… ampak izgorela. Ko je Urška razložila, kako izgleda izgorelost na telesni, čustveni in energijski ravni, sem prvič v življenju začutila olajšanje. Kot da je nekdo končno poimenoval vse, kar nosim v sebi. To je program, ki bi ga morala imeti vsaka ženska.”
Tvoja investicia vase
Koliko bi bilo zate vredno, če bi se zvečer lahko usedla na kavč, ne da bi ves čas razmišljala o hrani? Če bi šla spat brez občutka krivde in se zjutraj zbudila ponosna nase? Če bi večeri ponovno postali čas za počitek in ne čas notranjega boja?
Program 21 dni brez večernega prenajedanja je ustvarjen prav zato, da je dostopen vsaki ženski, ki si želi narediti prvi korak k spremembi.
To je investicija v več miru, več zaupanja vase in večere, ki jih ne vodi več avtomatski vzorec.
-
uvodni video, kjer razumeš, zakaj se ti to dogaja,
-
vodena 21-dnevna hipnoza,
-
kratki podporni e-maili,
-
dostop do vsebin 12 mesecev po nakupu
-
Vrednost vsebin in dela, ki je v programu, je veliko višja. A nisem želela, da bi bila cena še ena ovira.
-
Redna cena programa je 79€. Ker pa želim da je program dostopen je tokrat cena znižana na 33€
Najpogostejša vprašanja in odgovori:
Ali moram hipnozo poslušati vsak dan?
Da. Program je zasnovan kot 21-dnevni proces. Prav ponavljanje je tisto, kar pomaga postopoma ustvarjati nove navade in drugačne odzive.
Kaj pa, če en dan izpustim?
Nič hudega. Naslednji dan preprosto nadaljuješ. Cilj ni popolnost, ampak vztrajnost in prijazen odnos do sebe.
Ali je program primeren tudi, če hipnoze še nikoli nisem poslušala?
Seveda. Hipnoza je naravno stanje sproščene pozornosti. Ničesar ti ni treba znati ali se posebej pripravljati. Jaz te skozi celoten proces nežno vodim.
Koliko časa imam dostop do programa?
Dostop do programa imaš 12 mesecev, zato se lahko k vsebinam vračaš tolikokrat, kolikor želiš.
Ali bom po programu popolnoma nehala jesti sladkarije?
To ni cilj programa. Cilj je, da hrana ne postane več tvoj edini način pomiritve. Ko se spremeni odnos do hrane, se pogosto začne spreminjati tudi količina in način prehranjevanja.
Če si prišla do sem… potem obstaja velika verjetnost, da si se v tej zgodbi vsaj malo prepoznala. Morda si že dolgo govoriš, da boš zmogla sama. Da potrebuješ samo malo več discipline. Malo več volje.
Kaj pa, če si vse to že dokazala?
Kaj pa, če ne potrebuješ več boja, ampak več razumevanja?
Predstavljaj si, da bo čez nekaj tednov večer samo še del dneva. Ne čas, ko se moraš boriti sama s sabo, ampak čas, ko si lahko preprosto oddahneš. To je prvi korak. Ni velik. Ni popoln.
Je pa lahko začetek nečesa zelo lepega.
Podari si teh 21 dni. Ne zato, ker bi se morala spremeniti. Ampak zato, ker si zaslužiš več miru, več nežnosti in več zaupanja vase.
Želiš z mano delati individualno?
Če čutiš, da bi rada šla še globlje, bolj osebno in v svojem ritmu, se lahko odločiš tudi za individualno delo z menoj.
Spodaj so možnosti, ki te lahko podprejo tam, kjer si zdaj:
-
-
Kanaliziranje
Cenovni razpon: od 55,00 € do 99,00 €
