Nazaj k sebi - Iz utrujenosti v notranjo varnost
8-tedenski spletni program za ženske, ki so izčrpane, preobremenjene in ne zmorejo več živeti v stalnem “moram”.
Program te nežno vodi v umiritev živčnega sistema, stik s telesom
in postopno vračanje k sebi – brez priganjanja, brez siljenja
in brez še enega poskusa, da “se popraviš”.
Če si navzven močna, znotraj pa prazna, razdražljiva ali na robu, če se zbujaš utrujena, tudi ko spiš, če nosiš vse – dom, delo, odnose, odgovornost – in imaš občutek, da se bo vse sesulo, če se ustaviš,
Potem nisi lena, nisi šibka in nisi pokvarjena. Tvoje telo je preobremenjeno.
In kliče po drugačnem načinu življenja.
Začneš lahko kadarkoli. Program delaš v svojem ritmu. Brez pritiska. Brez popolnosti.
(Po kliku na gumb, boš preusmerjena na stran za vnos podatkov in zaključek plačila.)
Ko si utrujena, a si tega ne dovoliš priznati
Morda si si že večkrat rekla, da si samo utrujena in da bo minilo. Da moraš samo še malo zdržati, še malo stisniti, še malo potrpeti. A ne mine.
Zjutraj se zbudiš brez energije, tudi če si spala dovolj ur. Telo je težko, napeto ali boleče brez jasnega razloga. V glavi je kaos, misli ne utihnejo, v prsih je pritisk ali praznina, v želodcu nemir.
Majhne stvari te hitro spravijo iz tira. Jeza pride nenadoma, potem krivda, nato jok. Pogosto takrat, ko si sama in ko končno lahko spustiš nadzor.
Navzven deluješ močna, zanesljiva, organizirana. Znotraj pa imaš občutek, da razpadaš in da ne boš več zdržala dolgo.
Morda imaš občutek, da moraš vse držati skupaj, ker drugače ne bo nihče. Da nimaš časa za počitek, ker je vedno še nekaj za urediti. Da si v življenju že veliko delala na sebi, pa se še vedno ne počutiš dobro. Da si izgubila stik s sabo, pa ne veš, kdaj se je to zgodilo.
Ponoči se pogosto zbujaš, velikokrat okoli tretje ure. Misli se vrtijo, telo je napeto, srce nemirno. Tudi ko si utrujena, ne moreš zares počivati.
Globoko v sebi te spremlja najrazličnejši strah, da se boš sesula, kaj če se mi kaj zgodi, kaj če se bližnim kaj zgodi, kako bom? Zato greš naprej. Še malo. Še en dan. Še en teden…
Če se v tem prepoznaš, nisi šibka in nisi sama. To, kar doživljaš, ni znak, da z nečim ne zmoreš. Je znak, da si predolgo zmogla.
Tvoje telo in tvoj živčni sistem sta preobremenjena. Ne kažeta se tako, ker bi bila pokvarjena, ampak zato, ker že dolgo živita v načinu preživetja. Kličeta po varnosti, ne po še več truda.
In tukaj se začne prava sprememba.
O avtorici programa:
Sem Urška Verbuč. Pred leti sem se tudi sama znašla v obdobju, ko klasični pristopi niso več delovali. Bila sem podjetnica, mama treh otrok, stalno v pogonu in odgovorna za vse. Navzven sem funkcionirala, znotraj pa sem bila vedno bolj utrujena in preobremenjena.
Poskusila sem marsikaj. Več discipline, boljšo organizacijo časa, delo na sebi, tehnike za sprostitev. A dolgoročne spremembe ni bilo. Telo se ni umirilo, utrujenost se je vračala, notranji pritisk pa je ostajal.
Prelomni trenutek je prišel, ko sem razumela, da problem ni v tem, da ne bi zmogla dovolj, ampak v tem, da je moj živčni sistem ves čas deloval v stresu. Telo ni potrebovalo še več truda, ampak več varnosti.
Iz tega razumevanja se je začel oblikovati drugačen pristop. Takšen, ki najprej umiri telo in živčni sistem, in šele nato odpira prostor za spremembe. Brez siljenja. Brez popravljanja sebe.
Na tej osnovi danes vodim tudi druge ženske, ki so izčrpane, preobremenjene in utrujene od nenehnega držanja vsega skupaj.
Morda si že poskusila marsikaj...
Počitek, dopust, spremembo rutine. Morda si brala knjige, delala meditacije, dihala, poslušala posnetke za sprostitev. Morda si si večkrat obljubila, da boš zdaj drugače, da boš bolj pazila nase, da boš manj pritiskala.
Za kratek čas je bilo morda malo bolje. Potem pa se je vse vrnilo. Utrujenost. Napetost. Nemir. Občutek, da si spet tam, kjer si bila prej. Zato si se začela spraševati, ali sploh znaš počivati. Ali delaš kaj narobe. Ali si preveč občutljiva. Ali pa preprosto nisi dovolj disciplinirana, dovolj dosledna, dovolj močna.
A resnica je drugačna.
Večina pristopov se osredotoča na to, kaj bi morala še narediti. Kako se bolj umiriti. Kako bolje organizirati čas. Kako bolj pozitivno razmišljati. Kako “popraviti” sebe. Pri tem pa se pogosto spregleda nekaj ključnega.
Če je tvoj živčni sistem že dolgo v stanju preživetja, se telo ne zna več sprostiti samo zato, ker si to želiš.
Ko je telo dlje časa v alarmu, postane vsaka nova tehnika še ena naloga. Še ena stvar, ki jo moraš delati prav. Še en pritisk nase.
Zato ne, da nebi zmogla.
In ne, da nebi naredila dovolj.
Delala si z orodji, ki niso naslavljala tistega, kar je bilo v resnici izčrpano – tvoj občutek varnosti v telesu. Dokler telo ne začuti, da je varno, se ne more zares sprostiti. In dokler se ne sprosti, nobena sprememba ne zdrži dolgoročno.
To ni tvoja napaka ampak tisti manjkajoči košček.
Kaj pa če problem ni v tem, da se premalo trudiš.
Kaj pa če ni v tem, da še nisi našla prave tehnike, prave rutine ali prave discipline.
Kaj pa če problem sploh ni v tem, kaj delaš, ampak iz kje deluješ.
Dolgo si živela v načinu preživetja. V nenehnem prilagajanju, ugajanju, držanju vsega skupaj, skrbi za druge, potiskanju čez svoje meje. Telo se je na to navadilo. Živčni sistem je prevzel vlogo, da te ves čas drži v pripravljenosti.
Zato se ne znaš kar tako ustaviti.
Zato ti počitek ni prijeten.
Zato se tudi v tišini pojavi nemir.
Tvoje telo ni proti tebi.
Samo še ne ve, da je varno.
Ko to razumeš, se nekaj pomembnega premakne. Nehaš se spraševati, kaj delaš narobe. Nehaš se siliti v spremembe, ki jih telo ne zmore sprejeti. Nehaš se boriti sama s sabo.
Namesto tega se začneš učiti ustvarjati varnost. Najprej v telesu. V dihu. V živčnem sistemu. V počasnosti. V tem, da si lahko tukaj in zdaj brez pritiska, da moraš karkoli popraviti.
Šele ko telo začuti varnost, se lahko začne prava regulacija. Šele takrat se lahko um umiri. Šele takrat se energija začne vračati naravno, brez siljenja.
To ni še en projekt.
To ni še ena stvar na seznamu.
To je drugačen odnos do sebe.
In tukaj se odpre možnost za spremembo, ki ni kratkoročna, ampak trajna.
Zato sem ustvarila program: Nazaj k sebi - iz utrujenosti v notranjo varnost.
Ne kot še eno metodo, ki jo moraš izvajati pravilno. Ne kot načrt, ki zahteva disciplino in vztrajanje na silo.
In ne kot obljubo, da boš po osmih tednih “nova oseba”.
Ta program je prostor, kjer se telo najprej umiri. Kjer živčni sistem postopoma preklopi iz preživetja v varnost.
Kjer se začneš vračati k sebi brez pritiska, da moraš karkoli popravljati.
Nazaj k sebi je 8-tedenski spletni program, ki te vodi korak za korakom skozi proces umirjanja, regulacije in ponovnega stika s sabo. Deluje preko telesa, diha, nežnih praks, razumevanja in kanaliziranih sporočil – ne preko sile ali nadzora.
Namenjen je ženskam, ki so izčrpane, preobremenjene in utrujene od nenehnega držanja vsega skupaj. Tistim, ki čutijo, da tako ne morejo več naprej, a ne vedo, kako drugače živeti.
Ta program je zate, če si utrujena od boja s sabo. Če si želiš miru, a ne veš, kako ga doseči. Če čutiš, da potrebuješ varnost, ne še enega cilja. Če si pripravljena na počasno, a globoko spremembo.
Program ni zate, če iščeš hitro rešitev ali instant preobrat. Če želiš potiskati čez sebe in “zdržati še malo”. Če nisi pripravljena poslušati svojega telesa.
Cilj tega programa ni, da postaneš boljša verzija sebe.
Cilj je, da se spet začneš počutiti doma v svojem telesu.
Da se energija začne vračati naravno.
Da se um umiri.
Da se življenje ne zdi več kot nenehen napor.
To ni pot popravljanja.
To je pot vračanja.
Kako poteka program
Program Nazaj k sebi je zasnovan tako, da je varen tudi takrat, ko si utrujena, preobremenjena ali brez energije. Ni narejen zato, da bi te zaposlil, ampak da bi te razbremenil.
8 tednov vodenega procesa, razdeljenega po jasnih tedenskih temah
posnete vsebine, do katerih dostopaš v svojem ritmu
kratke razlage, ki ti pomagajo razumeti, kaj se dogaja v telesu
nežne telesne in dihalne prakse za umiritev živčnega sistema
vodene procese in kanalizirana sporočila, ki te podprejo na globlji ravni
Vsebine so ustvarjene tako, da jih lahko vključiš v vsakdan tudi takrat, ko nimaš veliko časa ali energije. Ničesar ne rabiš dohitevati in ničesar ne moreš zamuditi.
Program te najprej vodi v umiritev živčnega sistema. Ne začneš s spremembami ali cilji, ampak z ustvarjanjem občutka varnosti v telesu.
Skozi tedne postopoma:
upočasniš tempo
začneš poslušati signale telesa
spuščaš kronične napetosti
vzpostavljaš stik s čustvi
se učiš ustavljati brez občutka krivde
Proces je postopen, nežen in ne zahteva, da bi karkoli silila.
Program lahko začneš kadarkoli, vsebine delaš v svojem ritmu, dostop do vsebin imaš tudi po koncu programa, vzameš tisto, kar v danem trenutku potrebuješ.
Ta struktura je ustvarjena za ženske, ki ne potrebujejo še enega načrta ali discipline, ampak prostor, kjer lahko končno zadihajo in se začnejo vračati k sebi.
Kaj te čaka znotraj programa?
1. modul – Tvoja zgodba in izgorelost brez olepševanja
Tvoja resnica. Moja zgodba izgorelosti. Prepoznavanje, da nisi “samo utrujena”, ampak da telo kliče po spremembi. Prvič vidiš vzorec, ne samo simptome.
2. modul – Ustavitev notranjega kaosa (čuječnost za izgorele)
Naučiš se 5–10-minutnih praks, ki jih lahko delaš v gozdu, naravi, v postelji, na WC-ju,… Preprost način, kako dnevno ustaviš notranji kaos.
3. modul – Um, saboter in tvoj osebni prostor (mehurčki)
Razumeš, zakaj te tvoj um preganja, sabotira in drži v vzorcu “moram, moram, moram”. Narišeš svoje “mehurčke” in prvič brutalno vidiš, kam gre tvoja energija – in kaj tam sploh ne spada.
4. modul – Notranji otrok in omejujoča prepričanja
Spustiš se pod površje. Prepoznaš, kje se je tvoj notranji otrok naučil, da mora biti priden, popoln, tih, odgovoren za vse. Delovni list prepričanj + hipnoza notranjega otroka + transformacijski posnetek, ki ti pomagajo res premakniti program v ozadju.
5. modul – Somatika: sproščanje telesa, ki nosi vse
Ne teorija, ampak praksa: dihanje, ki umiri živčni sistem, somatske mikro vaje. Kratke, nežne, realne – posebej za telo, ki je že preveč utrujeno za “naporne tehnike”.
6. modul – Aktivacija notranje moči (brez šoka za sistem)
Vračaš energijo iz glave v telo, spuščaš kontrolo na prizemljen način. Učiš se občutka: “Ni se vse zrušilo, če spustim.” To je tvoja prava notranja moč.
7. modul – Vizija: kdo postajaš po izgorelosti
Ne delaš Excel plana življenja. Ustvarjaš vizijo, kako se želiš počutiti, koga želiš imeti ob sebi, koliko miru želiš v dnevu. Vision board kot kompas – ne kot priganjalec.
8. modul – Ljubezen do sebe + integracija
Zaključni modul, kjer se vse poveže. Ljubezen do sebe ne ostane lep koncept – postane nekaj, kar delaš vsak dan po malo.
Kaj pridobiš z udeležbo v programu?
S tem programom ne dobiš še ene obveznosti.
Dobiš prostor, da se začneš vračati k sebi – postopno, varno in v svojem ritmu.
Manj notranjega kaosa
✔︎ misli niso več v stalnem vrtenju
✔︎ manj mentalne megle in razpršenosti
✔︎ več jasnosti in zbranosti
✔︎ lažje ostanem pri eni stvari
Razumevanje vzorcev
✔︎ razumem, zakaj vedno znova pregorim
✔︎ prepoznam povezavo med telesom, čustvi in prepričanji
✔︎ ne krivim se več, ampak začnem sodelovati s sabo
✔︎ vidim vzrok, ne samo simptomov
Orodja za vsak dan
✔︎ kratke, realne prakse, ki jih zmorem tudi, ko sem utrujena
✔︎ podpora, h kateri se lahko vedno znova vračam
✔︎ občutek, da nisem več sama s sabo
Več sočutja in manj samokritike
✔︎ manj dokazovanja in notranjega pritiska
✔︎ več razumevanja do sebe, ko ne zmorem
✔︎ manj krivde, sramu in občutka, da nisem dovolj
✔︎ mehkejši odnos do sebe
Umirjen živčni sistem in več miru
✔︎ manj notranjega nemira, tresenja in pritiska
✔︎ manj čustvenih izbruhov in pretiranih reakcij
✔︎ telo se hitreje pomiri
✔︎ več občutka varnosti in prizemljenosti
Jasnejše meje
✔︎ lažje rečem NE, brez opravičevanja
✔︎ manj nosim tuja bremena
✔︎ prej zaznam, kdaj grem čez sebe
✔︎ več zaščite svojega časa in energije
Več energije in boljši spanec
✔︎ zjutraj se zbujam manj izčrpana
✔︎ telo ni več stalno zakrčeno ali težko
✔︎ spanec se poglablja, nočna prebujanja se umirjajo
✔︎ čez dan imam bolj enakomerno energijo
Nova notranja drža
✔︎ ne živim več samo v vlogi “jaz bom vse”
✔︎ učim se biti ženska, ne vojakinja
✔︎ začnem držati tudi sebe
✔︎ gradim drugačen, bolj vzdržen način življenja
Moje stranke pravijo...
“Urška me je spomnila, da sem dovolj – točno takšna kot sem. Nehala sem ugajat vsem povprek in prvič zares začela poslušati sebe.”
— A.
“Šele v tem programu sem prvič razumela, da nisem ‘težka’, lena ali zmešana… ampak izgorela. Ko je Urška razložila, kako izgleda izgorelost na telesni, čustveni in energijski ravni, sem prvič v življenju začutila olajšanje. Kot da je nekdo končno poimenoval vse, kar nosim v sebi. To je program, ki bi ga morala imeti vsaka ženska.”
Tvoja investicia vase
Ta program ni nastal zato, da bi bil še ena velika investicija, ampak zato, da je dostopen ženski, ki je že preobremenjena. Ko sem ga ustvarjala, sem imela pred sabo eno vprašanje: Kako ustvariti nekaj, kar resnično pomaga – brez dodatnega pritiska?
-
Takojšen dostop do vseh vsebin (vsebine se odpirajo tedensko)
-
dostop do vsebin 12 mesecev po nakupu
-
V program lahko vstopiš kadarkoli – začetek je vedno takrat, ko si ga izbereš ti.
-
Vrednost vsebin in dela, ki je v programu, je veliko višja. A nisem želela, da bi bila cena še ena ovira.
-
V ta tečaj sem vključila ogromno osebnih izkušenj, preverjenih tehnik in namigov, meditacij, aktivacij. Tako da bi lahko bila cena več kot 1270 €. Pa ne bo.
-
Vrednost je neprecenljiva.
-
Redna cena tečaja je 247€. Ker pa želim da je program dostopen je tokrat cena znižana na 97€.
Bonusi, ki te dodatno podprejo
🎁 BONUS 1 – Kanalizirana meditacija za miren spanec
MP3, ki ga uporabiš zvečer, ko glava ne neha razmišljati. Podpora pri tem, da se postopoma pogloblja nočni počitek.
🎁 BONUS 2 – Kanalizirano sporočilo za utrujeno, izgorelo, preobremenjeno žensko
🎁 BONUS 3 – Meditacija za spuščanje omejujočih prepričanj
Garancija na nakup
Želim, da v program vstopiš z občutkom varnosti, ne z dodatnim strahom.
Zato imaš 7-dnevno garancijo:
če po prvem tednu čutiš, da program zate ni to, kar potrebuješ, mi pišeš in ti vrnem denar – brez zasliševanja.
Če si pripravljena – jaz te čakam z odprtim srcem.
Najpogostejša vprašanja in odgovori:
Koliko časa imam dostop? 12 mesecev po nakupu. V tem času lahko modul poslušaš večkrat, se vračaš na prakse, delaš v svojem ritmu.
Ali lahko program začnem kadarkoli? Da. Dostop do platforme dobiš takoj po plačilu. Modul 1 se ti odpre takoj, ostali po tednih.
Ali moram že imeti “uradno diagnozo” izgorelosti? Ne. Program je za žensko, ki se v opisu prepozna – z ali brez diagnoze. Če imaš težje zdravstvene / psihiatrične težave, naj bo program dodatek ob podpori zdravnika ali terapevta, ne zamenjava.
Ali je program primeren tudi, če sem mama? Da. Program je ustvarjen z mislijo na žensko, ki živi polno življenje – z otroki, službo, odgovornostmi. Zato so prakse kratke, prilagodljive in realne za vsakdan.
Ali moram že imeti “uradno diagnozo” izgorelosti? Ne. Program je za žensko, ki se v opisu prepozna – z ali brez diagnoze. Če imaš težje zdravstvene / psihiatrične težave, naj bo program dodatek ob podpori zdravnika ali terapevta, ne zamenjava.
Ali program nadomesti terapijo? Ne. Program je močna podpora, ni pa nadomestilo za individualno psihoterapijo ali medicinsko zdravljenje. Je “most” med vsakdanom in globljim delom s seboj.
Koliko časa na teden potrebujem? Realno: 1× na teden video (20–40 minut) + kratke dnevne prakse (5–20 minut). Program je narejen tako, da ga lahko delaš tudi kot mama z malo časa.
Ali moram biti “duhovna” za ta program? Ne. Program je prizemljen in varen. Vse prakse so usmerjene v telo, živčni sistem, čustva in notranjo regulacijo. Ni treba, da karkoli verjameš – dovolj je, da poslušaš sebe.
Če si prišla do sem, verjetno že čutiš, da tako naprej ne gre več.
Ne zato, ker bi bila šibka, ampak zato, ker si predolgo zmogla.
Ta program ni hitra rešitev.
Je povabilo v več varnosti, miru in drugačen odnos do sebe.
Odločitev ni o tem, ali boš zmogla še nekaj.
Gre za to, ali si dovoliš začeti drugače.
Če začutiš, da je to tvoj naslednji korak … si iskreno dobrodošla
Želiš z mano delati individualno?
Če čutiš, da bi rada šla še globlje, bolj osebno in v svojem ritmu, se lahko odločiš tudi za individualno delo z menoj.
Spodaj so možnosti, ki te lahko podprejo tam, kjer si zdaj:
-
Kundalini aktivacija
Cenovni razpon: od 44,00 € do 150,00 € -
-
Kanaliziranje
Cenovni razpon: od 55,00 € do 99,00 € -
Regresoterapija
Cenovni razpon: od 150,00 € do 200,00 €
